Одним из самых важных факторов нашего здоровья это хороший и здоровый сон, так как он играет жизненно важную роль в поддержке физического здоровья, долголетия и эмоционального благополучия. К сожалению, многие из нас в последнее время стали уделять ему мало времени. Да, у нас много работы, личных, домашних хлопот и мы часто крутимся как белки в колесе. Однако хороший сон нельзя исключать и вот почему:
• Сон позволяет восстанавливать тело.
• Хороший сон улучшает иммунную систему.
• Он повышает концентрацию и увеличивает качество работы.
• Сон помогает поддерживать здоровье вашего сердца.
• Сон сокращает стресс.
• Ежедневный качественный сон очень важен для обучения и памяти.
• К тому же, хороший сон положительно влияет на гормоны, регулирующие аппетит. То есть если вы спите достаточное количество часов, вы не переедаете.
Как вы видите хороший, здоровый и качественный сон имеет только одни преимущества. Если же вы очень хотите уснуть пораньше, но присутствуют трудности с засыпанием можно попробовать несколько выходов из ситуации. Например:
1. Попробуйте в какой-то из дней встать как можно раньше, проведите свой день активно и тогда к вечеру ваш организм сам начнет укладывать вас спать, причем гораздо раньше, чем вы его. 🙂
2. Постарайтесь не наедаться на ночь. И речь сейчас идет не о калориях, а о том, что организму будет просто гораздо легче уснуть.
3. Перед сном хорошо проветрите комнату, чтобы был свежий воздух, а спокойная обстановка и удобная кровать дополнит атмосферу, и тогда вы сможете расслабиться и уснуть.
