Простое и практическое предложение как расслабиться и хорошо спать.
Сядьте на кровать и облокотитесь на подушку спиной, поднимите немного голову, ваш подбородок должен указывать на шею. Соедините ладони рук вместе перед вашей грудью и приложите усилие. После, медленно и глубоко дышите в течении 2-3 минут. Затем, сделайте глубокий вдох и задержите его на 10 секунд. Выдохните и вы почувствуете себя расслабленными.
Напоследок, закройте глаза и в течении минуты фокусируйтесь на своем дыхании. Теперь вы готовы ко сну!
